你也想SOHO成為自由工作者或者經營自媒體嗎？或者你已經SOHO一段時間，卻發現自己接案也沒有比以前進公司好？這篇文章Sara會以個人經驗跟你分享到底 SOHO如何自律 才能實現自由，並提供你一些實用的方法讓你的遠距工作生活變得更順利！希望每個人都能邊SOHO邊找到真正的自由人生！
1. SOHO如何自律 ：每天固定8點起床
為什麼要早起？
「為什麼我都SOHO自己當老闆了還要這麼早起！」，我相信這是大多數人看到早起的直覺反應吧！如果你就是晚上才生產力較旺盛，那你也可以不早起，但Sara強烈建議你試試看，如果你願意嘗試兩個禮拜，你會發現早起真的有好～多～時～間～可以運用！而且早睡早起真的會讓你感到全身身體舒暢，精神也會比較好。
我並不是一開始就早起
這並不是Sara第一次遠距工作，在以前的正職工作中，我也曾待過兩家公司都能夠辦遠距工作，一開始的確會覺得太爽了吧！不再有人管我打卡上下班的時間，所以第一個月我幾乎天天睡到10點、11點，有時候更誇張還會睡到中午直接起床吃午餐，但晚起的結果就是吃完午餐還會摸魚一下，然後到了下午發現當天要做的事做不完，一路要加班到晚上10點才能休息，結果就日復一日的陷在這個惡性循環裡。
幾點起床比較好？
當然SOHO的這期間我也閱讀了大量的自我成長類型文章，因此才決定要開始嘗試早起。而我是如何決定要幾點起床的呢？以前要進辦公室工作時大約都是8：40分起床，我覺得我可以做得更好，也考量到我想要在9：30開始一天的工作，但又不想匆匆忙忙起床後火速吃完早餐才上工，我想要每天早上都能夠悠哉刷牙洗臉、醒腦、吃早餐放鬆，再開啟工作模式，所以就把早起的時間訂在8點了！
你可以依照自己期待的上工時間來回推起床時間，當然最終還是要符合自己的習慣與適應能力，如果你平常都是中午12點才起床，現在要開始逼自己7點就起床會太有壓力，容易放棄而且效果也不會長久，可以循序漸進把起床時間設成10點維持2週，再提前到9點維持2週，持續堅持下去你一定能做到！
內部壓力不夠力，就請出外部壓力
如果你獨自單打獨鬥嘗試了幾次都失敗，我想可能是你自己給自己的壓力（我稱為內部壓力）不夠，讓你沒有足夠的驅動力起床，這時候可以試試看Sara至今都在使用的方法，就是使用外部壓力，也就是找個外人、朋友跟你一起設定早起計劃，每天早上都要互相打卡，以Sara的例子就是每天早上都要8點在Line互相跟對方打卡說早安！這種做法你會恐懼自己晚起會被發現，也能讓自己更有責任感，這樣持續下去你就能成功早起了！
2. 設定每日上班時間
工作啟動儀式
回想一下以前在公司體系上班你的工作啟動儀式是什麼？打卡？泡杯熱茶？綁起頭髮？你一定有一個工作啟動儀式，只是你自己沒發現，以Sara舉例，我的工作啟動儀式就是去茶水間把我的水壺裝滿水，回到座位上就開啟一天的工作模式了，這個工作儀式重要嗎？我會說這非常重要，因為我的確遇過有幾次因為突然有緊急會議，或是當天塞車較晚到公司，沒有完成工作啟動儀式就開始工作了，但那一天的工作效率、工作情緒都很不對勁，一整個很卡！
而現在在家遠距工作了，還需要有工作啟動儀式的存在嗎？當然要！在家工作會讓你的工作與生活更加密不可分，到底什麼時候是工作時間？什麼時後是家庭生活時間？Sara從自己SOHO開始就是工作即生活，生活即工作，但創造出一個工作啟動儀式會讓你更有工作的氛圍及態度。
以我自己為例就是早上泡一杯咖啡拿到書房，打開電腦螢幕就開始工作了！你也可以想想屬於你自己的工作啟動儀式，如果你看過影集《紙房子》，會發現劇中里斯本一角的工作啟動儀式就是拿出一隻筆把頭髮盤起來，趕快想一個自己喜歡的工作啟動儀式吧！
你在經營自己，不是當打工仔
雖然講了工作啟動儀式的好處，但你一定會想我就是當天有案子再工作，沒案子就找工作或休息就好了啊！如果你是自由接案新手我會告訴你不要擁有這種心態，能夠踏入自由接案領域的人都擁有很強大的心臟，因為你沒有在任何一家公司的體系裡，你是自己單打獨鬥，需要對自己完全負責，所以當然要好好經營自己！不管有沒有案子，你都還是要讓自己進入工作狀態，然後開始找案子，或者整理作品集、優化自己的網站⋯⋯等，要把自己想成是品牌，而不是打工仔！
3. 設定工作與休息時間鬧鐘
讓自己不要久坐
從小Sara就是一個超級好動的人，所以我也沒想過大學畢業後第一份工作就是坐辦公室，但相比多數的上班族我的工作型態並不會這麼死，我的第一份正職工作是在一家女裝公司擔任採購，也就是時尚買手，會踏入這行完完全全是因為看了《穿著Prada的惡魔》被小安影響，覺得我一定要踏入時裝產業！很幸運地我拿到了這份工作，有時會需要開會、做報表、每一季都可以飛香港去Show Room下單、每週都要到全台店櫃巡店調整，真的很好玩！
第二份工作開始就是半遠距，在家抱著電腦就可以完成電商營運，但也讓我超級不習慣，因為如果沒特別叮嚀自己真的就會坐著一～整～天～，有時候都會坐得很煩！更不用說女人都很在意自己的屁股越做越肥寬，後來我就想想，以前學生時期也常常坐著聽老師上課呀！為何都沒有這種坐久了屁股肥寬問題？因為學生有固定的下課時間，都會去福利社、操場走走，這樣固定的上、下課時間也能讓身體不長時間維持同一個姿勢。
因此我決定回到過去，把手機設定每45分鐘休息10分鐘，只要鈴聲響了就站起來在家走動，時間到了再回到座位上，一整天工作下來真的會覺得身體比較不痠痛，尤其是腰跟屁股！真的明顯改善很多，而且也不再因為身體不適搞得自己心浮氣躁沒耐心工作，真的很棒！如果想要有趣一點，你還可以把鈴聲設定成以前學校的鐘聲，說不定會更有感覺XD
讓大腦休息
另一個Sara強烈建議你要設定工作與休息鬧鐘的原因就是要讓大腦休息！大腦會有兩種思考模式，一種是專注型思考，另一種是發散型思考，兩種差異如下：
- 專注型思考：大腦非常專注地工作，或想要學習與理解某個東西，比如說當你在解數學題目時，就是使用專注型思考模式。
- 發散型思考：這時候大腦不需要全神貫注，而是可以比較放鬆地用另一個角度去思考事情，常發生在進行比較富創造類型的項目時。
當你長時間在工作，進入全神貫注狀態，久了其實大腦會疲憊，而更怕的是當你使用專注型思考久了，突然接到創意類型的案子，而這時你仍持續使用專注型思考，你一定會怎麼做都做不出滿意的作品，因為創意是需要讓大腦休息並轉換成發散式思考才能較有效地產生你要的點子！
如果你想要學習更多大腦如何運作，我推薦你可以去上Coursera的免費線上課程《Learning How To Learn》，裡面很清楚地說明大腦是如何運作，也有中文字幕可以選擇，你也可以按自己的時間去分章上課，學習完真的會收穫滿滿！
4. 心態決定一切
所謂吃什麼拉什麼，想什麼變什麼，我覺得一切最重要的還是你的心態，只要你想，其實你一定做得到！Sara能提供給你的就是一些執行方法，但是心態的建立還是要靠自己，你可以去多看一些自我成長的文章或書籍，多參考別人都是怎麼走過來的，再融合自己的習慣與經驗，你一定能經營好自己的SOHO或自媒體事業！
心態還會影響自己看事情的角度，Sara拿朋友遇到的例子來分享，因為疫情爆發讓我朋友原本英文補習班老師的工作受到影響，原定補習班是要改成遠距教學，但突然某一週補習班通知我朋友下一週先不用上課了，而後續補習班也沒有再繼續通知，只說「先這樣，之後再說」，也幾乎不接我朋友的聯絡，所以我朋友就這樣被放生了！
但是我朋友很正向地告訴我，遇到這件事讓他更有動力去找數據科學家的實習工作，他的志向一直都不是當英文老師，而是工程相關的工作，這期間他也開始找一些工程相關的案子來做，並一邊找實習工作的機會。從這個案例，你看得出心態決定一切的重要性了嗎？我朋友大可以每天抱怨補習班，讓自己陷入不幸的情緒裡面，但他反而用另一個角度看待這件事情，說得八股一點就是視危機為轉機。調整好正確的心態，你在任何情況下都能找出另一條出路的！
5. 繼續堅持，不要放棄
如果上面幾點你都做到了，或者是你已經用自己的方式SOHO或經營自媒體一段時間了，那現在最重要的就是繼續堅持，不要放棄！這不是什麼激勵人心的正向字句，而是我要你跟著我一起把每天做的事再繼續延續到隔天、隔月、隔年！這並沒有什麼技巧，但的確有人會遇到迷惘、煩躁、想放棄的情況，拜託這時候千萬不要放棄，你可以放自己幾天假，這幾天就盡情耍廢吧！可以是3天、1週、10天、甚至更長，但是耍廢完就開始拾回你正在做的事，再讓一切繼續回到軌道吧！
聽過比爾蓋茲每段時間就會到外島度假充電嗎？所有人都需要有充電放鬆的時間，但是記得，不要輕易放棄自己真正想要的東西，或許自己SOHO、成立個人品牌，相比進入公司工作好像很無憂無慮，但是要長久堅持的確不容易，這時候Sara送你一句話「莫忘初衷」，也強烈建議你可以找一個志同道合的人互相激勵、隨時分享近況，兩人互相鼓勵會比自己孤軍奮戰更有力量，一起加油！Good Luck😃
Hi there～
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