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為何 突然不想努力 了?已經不再渴望原本的夢想

你也曾遇過自己已經堅持了一段時間,但是卻 突然不想努力 了嗎?這時候該怎麼辦?應該要放棄還是繼續,如果放棄的話覺得有點可惜,但是繼續又好像沒什麼意義,而且真的好累,真的值得繼續堅持嗎?

這篇文章我會跟你分享會突然覺得不想努力的原因是什麼,該怎麼面對這個情況,以及該如何避免半途而廢、放棄夢想,Sara自己也還在前往夢想的這條路上,希望這篇文章可以帶給你一些幫助,一起加油。


  1. 突然不想努力了的原因
  2. 心很累不想繼續努力了,該用什麼心態面對?
  3. 如何避免半途而廢、放棄夢想?



突然不想努力了的原因

1. 負面情緒影響

你會不會覺得有陣子你的生活就是特別順,做什麼事都感覺很對,而且心情很好,感覺通體舒暢;但有陣子就是特別衰,做什麼事情都不對,任何衰到不行再衰的事都有可能會發生在自己身上,就已經夠不順了,讀書的時候連翻書手指都被紙刮到流血,連書都要欺負你,諸如此類的鳥事!

這種負面情緒會讓你當下忘記一切的初衷,並且開始質疑自己為何要追逐這樣的夢?是不是一開始目標就設定錯了?是不是根本就不該朝這方向走?甚至覺得自己根本不可能成功。

切記!不要在情緒激動的時候做出任何決定,我知道人在低潮時很容易鑽牛角尖,一直糾結在很小很小的點上,所以你當下應該做的就是轉移注意力,去做些跟追逐目標不相關、脫離低潮的事情,比如去運動、聽音樂、看電影、出去跟朋友吃飯聊聊天,這些轉移注意力的事都只是為了讓你稍微冷靜下來。

那什麼時候可以開始回到原本的課題繼續思考呢?我鼓勵你這樣做,找一面鏡子跟一個安靜的私人空間,看著鏡子裡的自己深深吸一口氣後問:「你準備好談談了嗎?」請真的把這八個字從口中唸出來,相信我,聽到自己的聲音跟在腦袋裡與自己對談,完全是兩回事。

當你有辦法安撫自己的負面情緒,讓自己回到可以做出理性決策的時候,再來談談該繼續堅持還是就此放棄。


2. 短期沒有看到成果或得到獎勵

每個人的夢想都不只一個,這些夢想有大有小,但是為什麼我們可以堅持去完成小夢想,但是卻容易放棄大夢想呢?是因為小夢想比較簡單,而大夢想則比較困難嗎?對,也不對。

如果我們以距離來定義小夢想與大夢想的差別,小夢想距離起點較近,大夢想則距離起點較遠。每達成一個小夢想,你一定會很開心並且替自己慶祝一下,有可能只是去吃個平常愛吃的美食,或者是去找朋友聊天狂歡一下,慶祝之後會覺得全身充滿了正能量,可以繼續往下一步前進,對吧?

而大夢想,因為一直聚焦在很遙遠的目標上,常常覺得好像在沙漠裡尋找綠洲,當快要抵達時卻又發現是海市蜃樓,一路上的疲憊、失望,加上沒有任何的驚喜或獎勵,讓自己終於無法再堅持下去了,所以你要說大夢想比小夢想困難嗎?我會說大夢想不一定比較困難,但的確較難以堅持。


3. 休息太久,難以回到追逐夢想的軌道上

長途馬拉松需要設置補水站、能量補充品,讓馬拉松選手可以喝水、吃香蕉,迅速補充體能,接著再持續跑下去;賽車選手在跑了一定圈數後,也需要進站換胎、快速檢查車子沒問題後才能重返跑道。

如果是適當地休息,絕對能夠大大提升我們追求夢想的信心與決心,但如果休息了太久,你會失去原有的慣性,你會開始害怕踏回原本的逐夢之路,你會忘記原本想要追求的理想人生。

你會發現即使在開心的場合,有人能說翻臉就翻臉;但在劍拔駑張氣氛緊張的情況下,卻很難讓人馬上平息怒火化解尷尬。追夢也一樣,不管你是為了追求更好的工作、更多收入、更理想的人生,或是存錢買房、環遊世界⋯⋯任何夢想,說放棄真的一秒就可以,但要重回這條路卻非常艱難,所以也自然而然想要放棄算了。



心很累 突然不想努力 了,該用什麼心態面對?

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1. 回想初衷

莫忘初衷!莫忘初衷!莫忘初衷!真的很重要所以要說三次,你是在什麼情況下下定決心想要這個夢想?是因為自己的遭遇?是因為去上了某一堂課程之後自我覺醒?還是因為看了別人的生活後決定想要或者不想要變成他那樣?你一定要找到你的「為什麼」!

你去問別人他的夢想是什麼,應該多數人的夢想裡都跟錢有關,想要賺大錢、想要不再為了錢煩惱、想要做任何事情都不需要考慮到錢的因素⋯⋯,但是「為什麼」?或許你是因為從小家境就不富裕,想要長大後給自己與家人更好的環境;或者你想要賺更多錢是為了可以去幫助世界上更多人,又或者你純粹很迷戀一些名牌包,想要買更多給自己。

所以好好想想自己的初衷是什麼,並且牢牢記住這一點,當你遇到阻礙、挫折想放棄時,回想一下初衷,並時時刻刻提醒自己踏上追夢之路的理由。最好是能夠像第一點Sara提到的,面對鏡子從口中對自己唸出初衷,這邊再說一次,相信我!聽到自己的聲音跟在腦袋裡與自己對談,完全是兩回事。


2. 設想一年後回頭看現在,會後悔現在就放棄嗎?

這個方法不管在什麼時候都很好用,如果你不知道現在做的決定是不是對的,那麼請把眼光放遠一點,不用太多一年就好,想想一年後回頭看現在,你會不會後悔此時此刻就放棄了呢?

如果還是不太確定,那再把時間拉長,兩年、五年、十年,你會對你現在放棄與否感到無所謂,還是會覺得「如果當時沒有放棄,我現在早就⋯⋯了」如果是後者,那你就繼續堅持下去吧!只要確定方向正確,那就一直往前跑,你或許比別人晚起步,或許跑得比別人慢,但你終究會跑到終點。



如何避免半途而廢、放棄夢想?

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1. 只認真做15分鐘,然後就停止

不是我要拿諺語來說教,但「萬事起頭難」是真的!你可以在原地天馬行空想一堆,想開始找工作、想開始經營自媒體、想開始整理房間,但一整天過去了,你會發現你什麼都沒做,還在想這個想那個,於事這件事就被拖延到下一天,如此日復一日不斷循環。

如果你曾玩過自由落體、跳水、高空彈跳,你永遠不會有「我準備好了GOGO!」的時候,而是一直在觀望、等待,幻想自己應該可以了,但當你踏出最重要的一步又退縮了,就這樣一直等待下去。但當你在家裡想著即將要去體驗這些極限運動的時候,又覺得一定很好玩!一定很刺激,根本不會想到實際要開始玩之前的恐懼跟猶豫。

所以不要把時間浪費在「找到最佳狀態」上,你應該要把時間花在實際付出行動上!即使次都只做15分鐘也好,告訴自己,我今天就只打開電腦認真寫15分鐘的文章、我今天就只去健身房認真運動15分鐘、我今天就只認真剪輯影片15分鐘,真的就15分鐘就好了。

你會發現認真執行15分鐘後,好像還可以多做5分鐘、10分鐘,甚至半天、一整天,但是不要給自己太大的壓力,重點是長期持續投入。在你覺得自己應該要開始行動卻又懶得動時,就告訴自己:「15分鐘就好了。」


2. 把追逐夢想變成習慣

延續上述的15分鐘運動,請把這個運動延伸到每一天,或者延伸到你規定的時間,比如每週一~週五,或者每日晚上8點,依照自己的生活時間規劃,並且請在每完成一次任務執行後給自己一個有成就感的獎勵。

比如你很愛吃某一牌子的巧克力,每一次完成後就可以吃一片;比如你很喜歡玩手遊,每一次完成後就可以玩半小時;比如你有強迫症,每一次完成後就可以在日曆上畫叉叉,讓整個日曆的紀錄越來越完整,這些短期內就讓自己得到成就感的獎勵,能夠讓你更有毅力走下去。

在這邊分享一句Sara很愛的話:「夢想這條路踏上了,跪著也要走完。」或許你可能覺得乍聽之下好像只是一種精神喊話Slogan,但如果你能做到的話,它就是真的。


3. 把夢想劃分成階段式目標

大夢想除了需要花費的時間較久、距離太遙遠之外,還有另一個常常讓人放棄的原因就是階段式里程碑訂得不明確。

如果舉「成為旅遊作家」作為追逐夢想的例子,可以把這個夢想切成幾個部分:規劃行程、旅遊、攝影、寫作、行銷。在這5個環節裡面,再細分成每個階段需要完成的事:

  • 規劃行程:旅遊地點、交通、住宿、美食、景點、每日行程與路線

  • 旅遊:體驗當地文化、品嚐美食、學習道地用語、與人交談

  • 攝影:自拍、請別人替自己拍照、拍攝風景、錄影

  • 寫作:規劃行程紀錄、旅遊日記、事後回想

  • 行銷:發布限時動態、上架文章、分享到社團、投稿、分享給周遭親友


有計劃地成為旅遊作家,跟只是隨口說說好想要當旅遊作家,這下發現兩者完全不一樣了吧?要成為一名旅遊作家,你需要有很多很多篇作品,所以也代表你需要重複以上的環節上百次上千次,你能夠確保自己不會累,不會想放棄嗎?

所以我說,除了要有夢想之外,還要懂得把夢想拆解,並且搭配上述提到的階段性任務小獎勵,讓自己可以享受並持續堅持下去。

再分享另一句你可能也覺得是精神喊話的口號:「不放手,直到夢想到手。」Again,如果你能做到的話,這句話就不只是Slogan,而是真的。


延伸閱讀:《原子習慣》 如何養成習慣 真正有效的實踐方法




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