你也曾遇過自己已經堅持了一段時間，但是卻 突然不想努力 了嗎？這時候該怎麼辦？應該要放棄還是繼續，如果放棄的話覺得有點可惜，但是繼續又好像沒什麼意義，而且真的好累，真的值得繼續堅持嗎？
這篇文章我會跟你分享會突然覺得不想努力的原因是什麼，該怎麼面對這個情況，以及該如何避免半途而廢、放棄夢想，Sara自己也還在前往夢想的這條路上，希望這篇文章可以帶給你一些幫助，一起加油。
突然不想努力了的原因
1. 負面情緒影響
你會不會覺得有陣子你的生活就是特別順，做什麼事都感覺很對，而且心情很好，感覺通體舒暢；但有陣子就是特別衰，做什麼事情都不對，任何衰到不行再衰的事都有可能會發生在自己身上，就已經夠不順了，讀書的時候連翻書手指都被紙刮到流血，連書都要欺負你，諸如此類的鳥事！
這種負面情緒會讓你當下忘記一切的初衷，並且開始質疑自己為何要追逐這樣的夢？是不是一開始目標就設定錯了？是不是根本就不該朝這方向走？甚至覺得自己根本不可能成功。
切記！不要在情緒激動的時候做出任何決定，我知道人在低潮時很容易鑽牛角尖，一直糾結在很小很小的點上，所以你當下應該做的就是轉移注意力，去做些跟追逐目標不相關、脫離低潮的事情，比如去運動、聽音樂、看電影、出去跟朋友吃飯聊聊天，這些轉移注意力的事都只是為了讓你稍微冷靜下來。
那什麼時候可以開始回到原本的課題繼續思考呢？我鼓勵你這樣做，找一面鏡子跟一個安靜的私人空間，看著鏡子裡的自己深深吸一口氣後問：「你準備好談談了嗎？」請真的把這八個字從口中唸出來，相信我，聽到自己的聲音跟在腦袋裡與自己對談，完全是兩回事。
當你有辦法安撫自己的負面情緒，讓自己回到可以做出理性決策的時候，再來談談該繼續堅持還是就此放棄。
2. 短期沒有看到成果或得到獎勵
每個人的夢想都不只一個，這些夢想有大有小，但是為什麼我們可以堅持去完成小夢想，但是卻容易放棄大夢想呢？是因為小夢想比較簡單，而大夢想則比較困難嗎？對，也不對。
如果我們以距離來定義小夢想與大夢想的差別，小夢想距離起點較近，大夢想則距離起點較遠。每達成一個小夢想，你一定會很開心並且替自己慶祝一下，有可能只是去吃個平常愛吃的美食，或者是去找朋友聊天狂歡一下，慶祝之後會覺得全身充滿了正能量，可以繼續往下一步前進，對吧？
而大夢想，因為一直聚焦在很遙遠的目標上，常常覺得好像在沙漠裡尋找綠洲，當快要抵達時卻又發現是海市蜃樓，一路上的疲憊、失望，加上沒有任何的驚喜或獎勵，讓自己終於無法再堅持下去了，所以你要說大夢想比小夢想困難嗎？我會說大夢想不一定比較困難，但的確較難以堅持。
3. 休息太久，難以回到追逐夢想的軌道上
長途馬拉松需要設置補水站、能量補充品，讓馬拉松選手可以喝水、吃香蕉，迅速補充體能，接著再持續跑下去；賽車選手在跑了一定圈數後，也需要進站換胎、快速檢查車子沒問題後才能重返跑道。
如果是適當地休息，絕對能夠大大提升我們追求夢想的信心與決心，但如果休息了太久，你會失去原有的慣性，你會開始害怕踏回原本的逐夢之路，你會忘記原本想要追求的理想人生。
你會發現即使在開心的場合，有人能說翻臉就翻臉；但在劍拔駑張氣氛緊張的情況下，卻很難讓人馬上平息怒火化解尷尬。追夢也一樣，不管你是為了追求更好的工作、更多收入、更理想的人生，或是存錢買房、環遊世界⋯⋯任何夢想，說放棄真的一秒就可以，但要重回這條路卻非常艱難，所以也自然而然想要放棄算了。
心很累 突然不想努力 了，該用什麼心態面對？
1. 回想初衷
莫忘初衷！莫忘初衷！莫忘初衷！真的很重要所以要說三次，你是在什麼情況下下定決心想要這個夢想？是因為自己的遭遇？是因為去上了某一堂課程之後自我覺醒？還是因為看了別人的生活後決定想要或者不想要變成他那樣？你一定要找到你的「為什麼」！
你去問別人他的夢想是什麼，應該多數人的夢想裡都跟錢有關，想要賺大錢、想要不再為了錢煩惱、想要做任何事情都不需要考慮到錢的因素⋯⋯，但是「為什麼」？或許你是因為從小家境就不富裕，想要長大後給自己與家人更好的環境；或者你想要賺更多錢是為了可以去幫助世界上更多人，又或者你純粹很迷戀一些名牌包，想要買更多給自己。
所以好好想想自己的初衷是什麼，並且牢牢記住這一點，當你遇到阻礙、挫折想放棄時，回想一下初衷，並時時刻刻提醒自己踏上追夢之路的理由。最好是能夠像第一點Sara提到的，面對鏡子從口中對自己唸出初衷，這邊再說一次，相信我！聽到自己的聲音跟在腦袋裡與自己對談，完全是兩回事。
2. 設想一年後回頭看現在，會後悔現在就放棄嗎？
這個方法不管在什麼時候都很好用，如果你不知道現在做的決定是不是對的，那麼請把眼光放遠一點，不用太多一年就好，想想一年後回頭看現在，你會不會後悔此時此刻就放棄了呢？
如果還是不太確定，那再把時間拉長，兩年、五年、十年，你會對你現在放棄與否感到無所謂，還是會覺得「如果當時沒有放棄，我現在早就⋯⋯了」如果是後者，那你就繼續堅持下去吧！只要確定方向正確，那就一直往前跑，你或許比別人晚起步，或許跑得比別人慢，但你終究會跑到終點。
如何避免半途而廢、放棄夢想？
1. 只認真做15分鐘，然後就停止
不是我要拿諺語來說教，但「萬事起頭難」是真的！你可以在原地天馬行空想一堆，想開始找工作、想開始經營自媒體、想開始整理房間，但一整天過去了，你會發現你什麼都沒做，還在想這個想那個，於事這件事就被拖延到下一天，如此日復一日不斷循環。
如果你曾玩過自由落體、跳水、高空彈跳，你永遠不會有「我準備好了GOGO！」的時候，而是一直在觀望、等待，幻想自己應該可以了，但當你踏出最重要的一步又退縮了，就這樣一直等待下去。但當你在家裡想著即將要去體驗這些極限運動的時候，又覺得一定很好玩！一定很刺激，根本不會想到實際要開始玩之前的恐懼跟猶豫。
所以不要把時間浪費在「找到最佳狀態」上，你應該要把時間花在實際付出行動上！即使次都只做15分鐘也好，告訴自己，我今天就只打開電腦認真寫15分鐘的文章、我今天就只去健身房認真運動15分鐘、我今天就只認真剪輯影片15分鐘，真的就15分鐘就好了。
你會發現認真執行15分鐘後，好像還可以多做5分鐘、10分鐘，甚至半天、一整天，但是不要給自己太大的壓力，重點是長期持續投入。在你覺得自己應該要開始行動卻又懶得動時，就告訴自己：「15分鐘就好了。」
2. 把追逐夢想變成習慣
延續上述的15分鐘運動，請把這個運動延伸到每一天，或者延伸到你規定的時間，比如每週一～週五，或者每日晚上8點，依照自己的生活時間規劃，並且請在每完成一次任務執行後給自己一個有成就感的獎勵。
比如你很愛吃某一牌子的巧克力，每一次完成後就可以吃一片；比如你很喜歡玩手遊，每一次完成後就可以玩半小時；比如你有強迫症，每一次完成後就可以在日曆上畫叉叉，讓整個日曆的紀錄越來越完整，這些短期內就讓自己得到成就感的獎勵，能夠讓你更有毅力走下去。
在這邊分享一句Sara很愛的話：「夢想這條路踏上了，跪著也要走完。」或許你可能覺得乍聽之下好像只是一種精神喊話Slogan，但如果你能做到的話，它就是真的。
3. 把夢想劃分成階段式目標
大夢想除了需要花費的時間較久、距離太遙遠之外，還有另一個常常讓人放棄的原因就是階段式里程碑訂得不明確。
如果舉「成為旅遊作家」作為追逐夢想的例子，可以把這個夢想切成幾個部分：規劃行程、旅遊、攝影、寫作、行銷。在這5個環節裡面，再細分成每個階段需要完成的事：
- 規劃行程：旅遊地點、交通、住宿、美食、景點、每日行程與路線
- 旅遊：體驗當地文化、品嚐美食、學習道地用語、與人交談
- 攝影：自拍、請別人替自己拍照、拍攝風景、錄影
- 寫作：規劃行程紀錄、旅遊日記、事後回想
- 行銷：發布限時動態、上架文章、分享到社團、投稿、分享給周遭親友
有計劃地成為旅遊作家，跟只是隨口說說好想要當旅遊作家，這下發現兩者完全不一樣了吧？要成為一名旅遊作家，你需要有很多很多篇作品，所以也代表你需要重複以上的環節上百次上千次，你能夠確保自己不會累，不會想放棄嗎？
所以我說，除了要有夢想之外，還要懂得把夢想拆解，並且搭配上述提到的階段性任務小獎勵，讓自己可以享受並持續堅持下去。
再分享另一句你可能也覺得是精神喊話的口號：「不放手，直到夢想到手。」Again，如果你能做到的話，這句話就不只是Slogan，而是真的。
Hi there～
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